Rasa sakit atau nyeri saat haid (menstruasi) adalah hal yang wajar atau lumrah terjadi pada setiap wanita . Namun terkadang dampaknya dapat menggangu kegiatan sehari - hari . Nyeri perut yang terjadi saat haid disebut juga dismenore . Gejalanya pun juga berbeda - beda pada setiap wanita , ada yang sakitnya biasa saja ada juga yang rasa sakitnya sampai tak tertahankan . Nyeri haid tersebut biasanya disebabkan karena adanya ketidakseimbangan hormon
Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk mengatasi rasa nyeri saat haid . Bahkan kita bisa mengatasi rasa sakit tersebut dengan alami atau tanpa menggunakan obat - obatan .
Cara Ampuh Atasi Nyeri Saat Haid Secara Alami
Kompres Dengan Air Hangat
Tempelkan botol berisi air panas tapi jangan yang mendidih ke area atau bagian yang dirasa nyeri . Hal ini bisa membuat anda rileks dan nyaman serta rasa nyeri akan segera teratasi
Olahraga
Mungkin rasa nyeri saat haid memang sangat tidak nyaman dan membuat seseorang jadi malas . Tapi kita harus melawan rasa sakit itu dengan bergerak aktif seperti berolahraga . Dengan berolahraga tubuh akan dapat memproduksi endorfin , hormon yang akan mengurangi rasa sakit serta mengembalikan suasana hati yang kurang enak .
Pijatan
Anda bisa melakukan pijatan - pijatan lembut di area perut dengan gerakan memutar beberapa hari sebelum haid datang .
Minum Air
Minum air memang tidak secara langsung meredakan rasa nyeri , akan tetapi dengan banyak meminum air bisa membuat kita terhindar dari perut kembung , yang mana hal ini dapat memperburuk keadaan saat nyeri haid terjadi
Konsumsi Makanan Yang Sesuai
Sebisa mungkin hindari makanan yang berlemak , gorengan ataupun makanan cepat saji . Konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi , seperti buah , sayur , kacang - kacangan serta biji - bijian yang utuh .
0 Response to "5 Tips Ampuh Atasi Nyeri Haid Secara Alami"
Post a Comment