Semua orang pasti sangat setuju bahwa olahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh . Akan tetapi , tak semua orang punya waktu untuk berolah raga secara rutin . Terutama bagi pekerja yang sudah harus beraktifitas sejak pagi . Makanya tak jarang kebanyakan dari kita memilih untuk berolah raga pada waktu malam hari . Selepas jam kerja menjadi salah satu alternatif terbaik .
Tapi , Apakah Olah Raga Malam Baik Bagi Tubuh ?
Dr. Michael Triangto , SpKO mengatakan bahwa olahraga di malam hari dapat mengakibatkan jam biologis tubuh menjadi terganggu . Dan efeknya dapat membuat kita insomnia ( susah tidur ) , gelisah , stres ,sampai tubuh menjadi panas . Efek tersebut akan dirasakan bagi mereka - mereka yang belum terbiasa melakukan olah raga di waktu malam . Karena memang tak semua tubuh cocok untuk melakukan olah raga di malam hari .
Kemudian menurut Ade Jeanne D L Tobing , Dokter Spesialis Olahraga ini menjelaskan pada dasarnya olah raga malam tidak dianjurkan . Menurutnya , berdasarkan bioritmik kesegaran tubuh di malam hari mulai menurun . Tubuh paling segar pada waktu pagi hari sekitar pukul 8 pagi . Kemudian menurun saat menjelang siang pukul 11 . Serta jam 2 siang hingga 4 sore kembali meningkat lagi .
Berolah raga itu sah sah saja bahkan lebih baik dari pada tak melakukan olah raga sama sekali . Nah berikut ada sedikit tips bagi anda yang ingin berolah raga malam hari .
1. Pertama , perbanyaklah mengkonsumsi air putih untuk mempercepat pendinginan sehingga suhu tubuh denga cepat kembali normal .
2. Kedua, batasi waktu olah raga anda hingga 2 jam sebelum waktu tidur agar tubuh mempunyai waktu untuk kembali ke kondisi normal sebelum tidur .
3. Ketiga , jangan berlebihan ketika berolah raga malam karena hal tersebut akan menguras energi anda . Saat terlalu lelah kita akan kesulitan untuk tidur dan tentunya mudah gelisah .
Ada baiknya bila anda berolah raga dimalam hari di dalam ruangan . Saat ini banyak sekali tersedia fasilitas indoor bagi beberapa macam olahraga . Jangan lupa juga untuk memperhatikan tata cara olah raga yang baik .Yakni diawali pemanasan , kemudian masuk ke inti dan di tutup dengan pendinginan .
0 Response to "Olahraga Malam , Apakah Baik ?"
Post a Comment