Ingatkah Anda pada masa kanak - kanak anda ? ya di masa itu kita seolah - olah memiliki energi super yang tanpa batas . Meski sudah berlarian kesana kemari , bermain selama sehari penuh tak pernah kita merasakan letih atau lelah . Namun pada saat usia kita memasuki remaja kemudian beranjak dewasa kita lebih sering bertemu dengan yang namanya kelelahan .
Naturopath Mark Shoring dari Endeavour College of Natural Health memaparkan beberapa gejala dari kelelahan . Diantaranya yaitu cepat marah , mengantuk , sakit kepala , otot nyeri , tak dapat berkonsentrasi dan reflek menjadi lambat .
Lantas bagaimana cara agar terhindar dari kelelahan serta memiliki energi yang cukup untuk beraktifitas selama seharian ?
Ini Dia 10 Tips Super Agar Terhindar Dari Rasa Lelah
1. Hindari minum kopi dan teh manis yang berlebihan , sebab hal itu dapat menurunkan penyerapan zat besi dalam tubuh .
2. Makanlah secara teratur
3. Jangan lupa untuk selalu makan pagi (sarapan) dengan makanan yang bergizi
4. Kurangi memakan roti putih dan ganti menggunakan roti gandum .
5. Hindari makanan yang mempunyai kadar gula tinggi , sebab hanya akan memberikan energi jangka pendek dan penurunan energi secara drastis
6. Hindari tidur dalam kondisi perut yang terisi penuh .
7. Minumlah segelas susu sebelum tidur , karena kandungan tryptopthan yang ada dalam susu dapat membuat tidur kita lebih nyenyak dan bila tidur kita nyenyak saat bangun akan lebih segar dan bersemangat menjalani aktivitas sehari - hari .
8. Minum Air putih setidaknya 2 liter perhari
9. Hindari diet yang banyak mengurangi porsi makan normal . Karena hal tersebut hanya akan membuat anda cepat lelah
10 . Jangan minum minuman beralkohol , karena alkohol adalah depresan yang dapat menurunkan kadar energi .
0 Response to "Tips Super : 10 Cara Agar Terhindar Dari Rasa Lelah"
Post a Comment